克大汀-台北-布魯塞爾

自從買了運動手錶, 不但沒有瘦, 反而倒胖了2公斤!

從1月開始, 很認真的每周慢跑兩次, 但並沒有減少食量.

加上外食上餐廳吃飯的次數還真是不少, 六月回台灣去也吃了不少.

所以一直到6月底, 體重一直降不下來但身形是有比較結實點. 腰的線條也比較明顯了.

從7月開始, 改成一周慢跑三次. 一次6 ~ 8公里.每次跑步時間45~60分鐘.

飲食方面, 第一步先戒零食. 除三餐外, 儘量不吃有的沒的.

終於體重開始下降, 目前比一月開始運動時少了0.5公斤. 離目標體重還有9.5公斤要減!

除了不吃零食之外, 三餐主要改變較多的是午餐.

之前在上班的時候, 中午常吃生菜沙拉配碗味噌湯.

或是很多青菜的乾拌麵.

現在在家裏, 常準備這樣的一碗無糖優格, 灑一把堅果及切一根香蕉或加入一些莓果就很美味.

這樣通常三點左右就會餓了, 這時就出去跑步, 或是找點事做轉移注意力囉~

雖然進入更年期了, 不能以年紀大瘦不下來當藉口, 我   一  定  要   瘦!!!!!