克大汀-台北-布魯塞爾

執行期間: 7/8-8/7

體重: -1kgs

離減重總公斤15kgs, 還有9.5kgs

這個月減很慢, 除了減肥停滯期之外, 去華沙玩了四天也爆食了四天. 加上沒有增加運動量,所以就.....

平日的午餐通常會有一天是乾拌麵. 麵條是全麥義大利麵,加點青菜及金針菇就很有飽足感. 配菜是涼拌小黃瓜! 

米飯的話, 現在吃的是糙米,紫米及紅米三種混合的. 菜固定是兩種. 儘量吃不同種類的蔬菜.

洋蔥是很好的減肥食物, 要多吃!

最近新敗的沙拉杯. 之前看到很流行的沙拉罐就想到中午可以帶沙拉便當, 不過玻璃罐有個太重. 這個沙拉杯還附有叉子及裝sauce的小杯杯, 很方便!

切顆蕃茄,買現成洗好切好的沙拉(買整顆自己切是比較便宜但我很懶...),吃之前再灑一些堅果.  sauce是橄欖油加醋, 鹽,胡椒. 走輕爽路線.

跑步的時候, 我都會用心率錶. 這是幾年前就買了, 一直都沒用. 功能很陽春,可以看心跳數及計時. 價格也不貴,記得是40歐左右. 用心率帶其實我覺得還好, 沒有特別覺得不舒服.

跑步的時候最好心跳數維持在130~150之間. 所以基本上我都是跑一陣子,走一陣子. 維持40分鐘就可以.

這也是最近新敗的玩具. 因為不想帶手機去跑步, 所以買了這個. 之前回台灣買了一片跑步聽的cd,還蠻不錯的. 跑起來比較有力!!